Berliner Fitness Manufaktur
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Kursplan ab April 2021
Online Zoom Kurse ab 1. April 2021
Wochenplan ab April 2021.pdf (119.98KB)
Kursplan ab April 2021
Online Zoom Kurse ab 1. April 2021
Wochenplan ab April 2021.pdf (119.98KB)

online live workouts.

Seit Januar 2021 biete ich online live Workouts auf Zoom an. Schreib mir gerne, wenn Du teilnehmen möchtest.


Kursbeschreibungen:

Flow Classes: werde geschmeidig und kraftvoll wie ein Tiger. Ein ruhiges Programm, das Dir hilft, Blockaden zu lösen sowie Deine Flexibilität und Kraft zu verbessern. Stärke Deinen Focus und Deine Entspannungsfähigkeit. Just be. Für Jedermann.

Intervall Booster: pure Intervall Power. 6-10 Übungen. Just bodyweight. Alle 4-6 Wochen wechselt das Programm. Für Jedermann.

1-Weight-Workout: ein Workout (Focus Kraft) mit nur einem Gewicht, wie z.B. Hantel, Kettlebell, Buch, Wasserflasche o.ä. Für Jedermann.

Lunch Workout: ein kurzes Workout ohne Einsatz von Kleingeräten. Nur Du und Deine Matte. Besonders für Einsteiger geeignet oder wenn Du Dich nur kurz durchbewegen möchtest. Perfekt auch für Deine Mittagspause im Homeoffice.

HOT IRON®: Der Klassiker. IRON SYSTEM® ist das einzigartige Langhantel Gruppentrainingssystem. Es geht nicht darum, irgendwas zu machen, sondern das Richtige. Die Trainingspläne periodisieren und sind so hoch effektiv für Fitness, Fettreduktion und Muskelaufbau. Werde fit und knackig. Du solltest schon erste Workout Erfahrungen haben. Du brauchst einen Step und ein Langhantel-Set. Vorkenntnisse erforderlich.

HOT IRON® 1: Die Basic Stunde unter den IRON´s. Erlerne und vertiefe Deine Technik in den Grundübungen. Einfach effektiv. 

HOT IRON® 2: Hier werden die Übungen variiert, es wird verspielter, kreativer und herausfordernder. Der Extra-Kick für Deinen Körper.

HOT IRON® CROSS: DER SPIELPLATZ. Hier geht es um Muskelaufbau. Wir arbeiten mit weniger Wiederholungen und größeren Gewichten. Oftmals 3 Sätze á 8-12 Wiederholungen. Gemischt mit Tabata-Intervallen, die Deinen Stoffwechsel noch einmal so richtig pushen. Dieser Kurs ist der "Ich-mach-Dich-knackig-Kurs. Kurzweilig, herausfordernd. Bist Du bereit für diesen Kurs?  Du solltest auf jeden Fall mit der Langhantel vertraut sein.


Kosten:

Kurs á 30min: 5 €

Kurs á 45min: 7,50 €

Kurs ab 60min: 10 €


Vielturner-Bonus:

Ich freue mich, wenn Du oft und fleissig mit mir trainierst. Daher habe ich den "Vielturner-Bonus" für Dich eingerichtet. Erreichst Du im laufenden Monat die "Vielturner-Line" von 80 €, dann sind alle Kurse, die Du in dem laufenden Monat noch besuchst, für Dich kostenfrei. Im Folgemonat kannst Du erneut Turneuros sammeln, um den Bonus zu erreichen. Turneuros sind nicht in den Folgemonat übertragbar. Jeder Monat startet bei 0 Euro und zählt neu. 

Turn frei!


Zahlungsmöglichkeiten:

  • Paypal: paypal.me/kristinamatthes
  • Überweisung an: Kristina Matthes DE51 1004 0000 0190 0380 00 Commerzbank Berlin / Betreff: Online Kurse

 

Wir sehen uns online.


Änderungen vorbehalten.